Una empanada de pollo es una deliciosa receta que se puede preparar para una comida rápida, para una cena ligera o para una reunión con amigos. Esta receta es fácil de hacer y es una excelente opción para satisfacer los antojos de los amantes de la comida de pollo.
Ingredientes
Para preparar una empanada de pollo necesitarás los siguientes ingredientes:
- 2 tazas de harina
- 1 cucharada de sal
- 1/2 taza de aceite
- 1/2 taza de agua
- 1/2 taza de cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 taza de pollo cocinado y desmenuzado
- 1/4 taza de pimientos picados
- 1/4 taza de pasas
- 1/4 taza de almendras picadas
- 1/2 taza de queso rallado
- 1 huevo batido
Preparación
Para preparar la empanada de pollo comienza mezclando la harina con la sal. Luego, agrega el aceite y el agua y mezcla hasta que la masa se forme. Estira la masa con un rodillo y corta círculos con un vaso. En un sartén, sofríe la cebolla con el ajo hasta que estén transparentes. Añade el pollo, los pimientos, las pasas, las almendras y el queso y mezcla bien. Rellena los círculos de masa con esta mezcla y cierra las empanadas doblando los bordes y presionándolos con un tenedor. Pinta las empanadas con el huevo batido. Hornea las empanadas en un horno precalentado a 350°F durante 20-25 minutos o hasta que estén doradas.
Servir
Una vez listas, sirve las empanadas de pollo acompañadas de ensalada o de una salsa de tu elección. Estas empanadas también se pueden servir como aperitivo para una reunión con amigos. Puedes agregar algunos ingredientes adicionales como una cucharada de pimentón o una cucharada de hierbas frescas para darles un sabor aún mejor.
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¿Cuáles son los beneficios de comer una Empanada de Pollo?
Las empanadas de pollo son un alimento versátil, delicioso y nutritivo que se puede disfrutar como parte de una comida o como aperitivo. Estas delicias contienen carne de pollo, verduras y especias, todos los cuales ofrecen numerosos beneficios para la salud.
Nutrientes
Las empanadas de pollo son ricas en nutrientes esenciales como proteínas, grasas, vitaminas y minerales. La carne de pollo contiene altos niveles de proteína, lo que ayuda a la construcción y reparación de tejidos y músculos. Las verduras, como el tomate, contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, como el potasio, calcio y magnesio, que ayudan al funcionamiento óptimo del cuerpo. La adición de especias como el comino y la cúrcuma añaden beneficios antioxidantes y antiinflamatorios.
Energía
Las empanadas de pollo también son una excelente fuente de energía. Esta comida contiene carbohidratos complejos, que se liberan lentamente en el torrente sanguíneo, proporcionando al organismo una energía constante y prolongada. Estos carbohidratos son importantes para el cerebro, el corazón y los músculos.
Fácil de Preparar
Las empanadas de pollo son muy fáciles de preparar. Se pueden cocinar fácilmente al horno, al vapor, a la parrilla o incluso fritas. Además, no requieren mucho tiempo para prepararlas, por lo que son una excelente opción para los días en los que no se tiene tiempo para cocinar. Pueden servirse como una comida completa o como un aperitivo para una cena.
Versatilidad
Las empanadas de pollo son versátiles porque se pueden servir de muchas maneras diferentes. Se pueden comer frías o calientes, con salsa o sin salsa, como aperitivo o como parte de una comida más grande. Esta versatilidad hace que las empanadas de pollo sean un alimento ideal para una variedad de ocasiones.
¿Cuántas calorías hay en 3 empanadas de pollo?
Las empanadas de pollo son una comida rápida, fácil de preparar y deliciosa. Debido a su sabor único, es un alimento muy popular entre las personas de todas las edades. Si bien esta comida puede ser muy satisfactoria, es importante conocer cuántas calorías hay en 3 empanadas de pollo para poder calcular el contenido calórico de una comida.
¿Cuántas calorías hay en una empanada de pollo?
Una empanada de pollo tiene aproximadamente 250 calorías. Esto significa que si comes 3 empanadas de pollo, estarías consumiendo alrededor de 750 calorías. Sin embargo, la cantidad de calorías puede variar dependiendo de los ingredientes y la preparación de la empanada.
¿Cuánta grasa hay en 3 empanadas de pollo?
Las empanadas de pollo tienen un contenido de grasa relativamente alto. Una empanada de pollo contiene aproximadamente 15 gramos de grasa. Esto significa que si comes 3 empanadas de pollo, estarías consumiendo 45 gramos de grasa. Esta cantidad de grasa es bastante significativa y puede tener un impacto en tu dieta.
¿Cuántos carbohidratos hay en 3 empanadas de pollo?
Además de las calorías y la grasa, también es importante conocer cuántos carbohidratos hay en 3 empanadas de pollo. Una empanada de pollo contiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos. Esto significa que si comes 3 empanadas de pollo, estarías consumiendo 45 gramos de carbohidratos. Esta cantidad de carbohidratos es significativa y debe ser considerada al calcular el contenido calórico de una comida.